花粉症は、体内に侵入した花粉を異物と見なし、抗体を作り、再度侵入した花粉を排除しようとする防御反応です。花粉を排除するために、主に以下のような症状が現れます。

こうした仕組みは、身体を守るために必要ではあるものの、反応が過剰になると日常生活や仕事に支障が出てしまいます。

環境省の資料によると、次のような要因により花粉症が悪化する可能性があると指摘されています。

後ほど紹介する花粉症対策グッズを使いつつ、自身の生活スタイルを見直しましょう。

【参考】環境省「花粉症環境保健マニュアル２０２２」(p4)

10年ごとに実施される鼻アレルギーの全国調査によると、花粉症の有病率は増加傾向にあります。

花粉症の人が増えている要因として、前述のような生活スタイルの変化や、花粉の飛散量の増加などが挙げられます。花粉症対策グッズの使用だけではなく、つらい場合は専門医への相談も検討しましょう。

【参考】環境省「花粉症環境保健マニュアル２０２２」(p5)

日本気象協会の発表によると、九州から東北にかけて、例年並みの2月上旬から3月中旬にスギ花粉の飛散が始まると予想されています。地域ごとに予想されている飛散量は以下の通りです。

2025年夏における全国的な高温・多照などが影響して、特に東日本と北日本では例年より多くの花粉が飛散すると見込まれています。

また、花粉が飛散するのは春だけではありません。主に2〜4月に飛散するスギ花粉・ヒノキ花粉以外にも、さまざまな種類の花粉があり、春以外のシーズンにも注意が必要です。イネ科の花粉は5〜6月、ブタクサ属の花粉は8〜9月に多く飛散するため、季節ごとに対策を行いましょう。

【参考】日本気象協会「2026年 春の花粉飛散予測（第3報）」

【参考】政府広報オンライン「花粉症で悩む皆さま！早めの治療や予防行動を！」

屋外での作業が多い建設現場でも、マスクによる花粉症対策は重要です。鼻水や目のかゆみがひどくなると集中力が途切れてしまい、事故や生産性の低下につながるため、適切な対策をしておきましょう。

ただし、以下のような理由により、季節や現場、作業によってはマスクを着用できなかったり、着用禁止という指示が出されたりするケースもあります。

また、マスクをしていても、鼻水や目のかゆみによってパフォーマンスが低下する場合は、「マスク以外の対策」や複数の対策グッズの組み合わせを検討しましょう。

ここでは、花粉を「付着させない」「家に持ち込まない」ための基本行動を紹介します。誰でも簡単にできるため、行動習慣を改善して、花粉症のつらい症状を予防しましょう。

【参考】政府広報オンライン「花粉症で悩む皆さま！　早めの治療や予防行動を！」

ウールやフリースなどは花粉が付着しやすいため、避けたほうが良いでしょう。ナイロンやポリエステルなど、表面がツルツルした素材は花粉の付着を防止できるためおすすめです。

腸内には免疫細胞が多く存在しており、免疫機能のバランスを調整する重要な役割を担っています。腸内環境を整えるには、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂ることが効果的です。炎症を抑えるDHA・EPA（青魚）や、粘膜を強化するビタミン類も意識して摂取しましょう。

また、免疫機能を維持するには、十分な睡眠も欠かせません。疲労が蓄積すると、わずかな花粉にも体が過敏に反応しやすくなってしまいます。最低でも6〜7時間の睡眠時間を確保し、睡眠の質を高める工夫をすることで、花粉症の症状が出にくい体を目指しましょう。

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ここからは、症状別に花粉症対策グッズを紹介します。まずは、目のかゆみやゴロゴロ対策に効果的なグッズを見ていきましょう。

建設現場では、花粉の侵入を防ぐだけでなく、飛来物から目を守る「JIS T8147」規格に適合した保護めがねの着用が必須です。顔との密着性が高く「防じん性能」に優れており、曇りにくい「防曇（アンチフォグ）加工」が施されているモデルから選びましょう。

目のゴロゴロや不快感の緩和には、目薬や洗眼薬が適しています。炎症を抑える点眼薬や、瞳を丸ごと洗える洗眼薬を試してみましょう。

続いて、鼻のムズムズやくしゃみ対策に効果的なグッズを紹介します。

鼻の内側に塗ったり、顔にスプレーしたりして、花粉の吸入を物理的に抑制。マスクとの併用も効果的です。

鼻水や鼻づまりを抑えたいときは、スプレータイプの点鼻薬がおすすめです。

のどのイガイガ感や不快感が気になる場合は、うがい薬やのど飴を試してみましょう。

現場から戻った際の手洗いとセットで「ガラガラうがい」を習慣化すれば、のどの不快感を緩和できるでしょう。

のどの乾燥が気になる方には、のど飴も人気です。

花粉症対策グッズによるセルフケアで症状が緩和されない場合は、無理をせず、耳鼻咽喉科やアレルギー科を受診しましょう。症状が重症化する前に専門医に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

舌下免疫療法をはじめとした、花粉症の根本的な治療法を紹介します。

【参考】一般社団法人 日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会「花粉症の治療法最前線」

舌下免疫療法は、アレルゲン（アレルギーの原因物質）の入った治療薬を舌の下に投与し、体を慣らしていくことで体質そのものを変える治療法です。

飲み薬のような対症療法とは異なり、花粉症の根本的な改善を目標とした治療であるのが最大の特長で、副作用も比較的少ないとされています。ただし、効果を得るには定期的な通院をしつつ、自宅での服用を3〜5年間にわたり継続する必要があります。

鼻粘膜変性手術は、鼻の中の粘膜をレーザーなどで処理し、花粉が入っても過剰な反応が起こらないようにバリアを作る治療法です。手術により粘膜が縮小することで鼻の中の空間が増えるため、鼻づまりの軽減にもつながります。

一般的な耳鼻科で施術を受けられる点も魅力ですが、体質によっては、手術を受けても1〜2シーズンで元の状態に戻ってしまうケースがあるため注意が必要です。

抗体療法は、たんぱく質などから作られた生物学的製剤を注射し、アレルギー反応に大きく関与する「IgE抗体」の働きを抑制することで症状を緩和する治療法です。

従来の治療方法が効かなかった人への効果も期待できるのが強みですが、一方で治療薬の価格が高いこと、注射の痛みがあることなどのデメリットも存在します。治療を受けたい場合は、事前に専門医に相談しておきましょう。

花粉症の季節は、気合いや我慢だけで乗り切れるわけではありません。つらい症状の影響で集中力が途切れると、建設現場における事故や作業品質の低下に直結します。だからこそ、マスクの着用など、適切な対策が重要です。

マスク着用が難しい現場の場合は、目薬や点鼻薬、鼻腔用クリームなど、さまざまな花粉症対策グッズを駆使し、花粉の季節を安全に乗り切りましょう。